Лумбалният гръбнак „губи опора и се провисва“Изключително меките възглавници (напр. пълни с обикновена гъба, която се свива при натиск) изобщо не могат да поддържат естествената извивка на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Когато седнете, възглавницата се сплесква от телесното ви тегло, оставяйки лумбалния отдел на гръбначния стълб без опора – той дори се хлъзва назад. С течение на времето това е като „прегърбване“, удвоявайки натиска върху лумбалните междупрешленни дискове;
„Пасивно напрежение“ върху мускулитеЗа да стабилизират стойката ви, мускулите на долната част на гърба несъзнателно се напрягат, за да „задържат“ тялото ви, предотвратявайки клатушкането на лумбалната част на гръбначния стълб. Първоначално сте искали да се отпуснете с помощта на лумбалната възглавница, но вместо това мускулите ви в крайна сметка „работят извънредно“ – след дълго седене, долната част на гърба ви се усеща болезнена и скована;
Постепенно „прегърбване“Без лумбалната възглавница, която да поддържа долната част на гърба ви, горната част на тялото ви несъзнателно се навежда напред, раменете ви се прибират навътре, а вратът ви се изпъва напред. В крайна сметка развивате „прегърбена поза“ и дори раменете и вратът ви започват да болят от напрежението.
Възглавници за лумбална област, пълни с гъбаНай-често срещаният основен тип, разделен на обикновена гъба и гъба с висока плътност. Обикновената гъба (плътност < 30D) се свива лесно и е подходяща за краткосрочна употреба; гъбата с висока плътност (плътност ≥ 40D) се възстановява бързо, предлага силна опора и не се деформира лесно след продължително седене - това е основният избор за столове от среден клас;
Комбинирани лумбални възглавници с пружина и гъба: В гъбата са вградени 1-2 малки пружини, които съчетават „поддръжка“ и „прилягане“ – пружините осигуряват опора за торса, докато гъбата омекотява и приляга към долната част на гърба. Няма да усещате силен, неудобен „натиск“, когато седите, което я прави подходяща за хора, които седят повече от 6 часа на ден;
Възглавници за лумбална област, обвити в мрежаВъншният слой на възглавницата е изработен от дишаща мрежа, а вътрешният е пълен с гъба или еластичен памук, като се акцентира върху „дишаемостта за предотвратяване на изпотяване“. Но имайте предвид: Мрежата не трябва да е твърде слаба по отношение на еластичност – в противен случай ще намали общата опора. Подходяща е за лятото или за хора, на които лесно им е горещо.
Има „динамична поддръжка“Не трябва да е твърд „натиск“ върху долната част на гърба, а по-скоро „да поддържа лумбалната извивка, без да създава дискомфорт“ – например, комбинацията от вградени пружини + гъба с висока плътност. Когато седнете, тя се приспособява към извивката на долната част на гърба и се възстановява бързо в рамките на 1 секунда след натиск, без да се свива;
Позволява „прецизно позициониране“Една добра лумбална възглавница трябва да може да се регулира по височина/напред-назад (напр. 5 см нагоре/надолу, 3 см напред/назад). Независимо дали сте високи 150 см или 180 см, възглавницата може да се побере точно в най-вдлъбнатата част на лумбалната част на гръбначния стълб – вместо да се навежда отстрани на кръста или да притиска ребрата ви.
💡 Резюме: Не се стремите към „мекота“, когато избирате възглавница за кръста. Ключът е „може да поддържа, може да пасва и може да се регулира!“ Следващия път, когато тествате стол, седнете и усетете кръста си с ръка – ако усещате опора без дискомфорт, това е правилната възглавница за кръста за вас!
